睡觉枕头高度要调到多高？怎么确定自己适合的枕头高度？-家具家电-土拨鼠装修问题

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睡觉枕头高度要调到多高？怎么确定自己适合的枕头高度？

向前走！别回头！ 2018-04-23 15:06:20

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3条回答

待天淡蓝洁白时 2018-04-23 15:12:53

睡觉就要用到枕头，但不同的人对枕头的高度要求是不一样的。一般来说，人睡觉时枕头高度在一拳左右，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。在8小时健康睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

曲线美 2018-04-23 15:12:41

选择一款适合自己的枕头，对提升我们的睡眠有很大的帮助。虽然市面上的枕头有很多种，但在入睡时，不同人需要的枕头高度是不一样的。而且每个人的睡姿也都是不同的，在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

清川带长薄 2018-04-23 15:12:19

睡觉时，把手握成拳放在颈部的位置，以此来测量你所用枕头的高度就可以了，当然了，睡姿不一样，高度多少都会有些变化的，具体高度，睡前自己调节好。

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