枕头选得好，睡眠没烦恼-土拨鼠装修问题

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枕头选得好，睡眠没烦恼

现代人生活节奏快，压力与日俱增，工作无法推脱，那就只有睡个好觉才能逃离这一切。一个好的枕头，能帮你卸掉肩上的重担。人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过的，枕头可以说是我们相伴时间最久的一个伙伴。枕头选对了，不仅能保证我们高质量的睡眠，而且还决定了三分之二的时间工作生活质量。

枕头挑选

睡眠枕头应该怎么挑选？什么样的枕头用着舒服睡眠的重要性，每一个人心里都是非常清楚的。一个好的睡眠对我们的身体有很大的好处，同时也有利于我们的日常工作和学习，而一个好的睡眠就需要一个好的床品，枕头就是床品中的一种。市面上的枕头种类太多了，选购起来也非常麻烦。我们在选购枕头的时候，首先要考虑它枕芯填充物以及它的柔软度。常见的枕芯填充物有记忆海绵枕、羽绒羽毛枕等，买的时候可以按压下枕头，如果3-5内弹回来就是质量不错的。此外，还要考虑到枕头的高度和长短，选购时可根据不同人群使用来决定。一般高度在10cm以下，适合青少年；高度在11-13cm左右，适合大多数仰卧的人群；高度在14-16cm，适合中老年人或侧卧的人群。因此在选购枕套时一定要根据实际情况来决定。床上枕头要怎么挑选？什么样的枕头好用？只要睡觉都需要用到枕头，自然枕头陪伴我们的时间是最长久的了。现在卖的枕头有很多种，不少人不知道怎么挑选。其实买枕头主要看温度、高度、硬度、枕芯的填充物。如果在睡觉时枕头温度太冷太热都不利于我们入睡，只有适合的温度才行。像枕头高度，睡觉时要根据自己的习惯来调节，这样才能保证我们有一个充足的睡眠。此外，如果枕头太硬会让我们睡觉感到非常不舒服的，因此需要软一些的枕头，但过分软了也不行。最后就是枕头的枕芯了，现在枕头枕芯填充物太多了，像决明子、大麦、菊花等等，我们可以根据需要来选择。如何选枕头比较好？枕头材质怎么辨别好坏？每天睡觉都需要用到枕头，自然枕头的质量好坏与我们的睡眠有很大的关系。大家在选购时也一定要注意，比如枕头的密度，也就是回弹力，一般最少也要80密度以上。其次是枕头回弹时间是3--5秒左右，太短了起不到慢回弹效果，太长了会使身体发僵。另外枕头的制作工艺也非常讲究，而这个跟枕头的使寿命也有很大的关系。最后，枕头的手感和温度感应也非常重要，高档慢回弹海绵手感很舒服，捏上去就像捏面团的感觉，差一点的慢回弹要不感觉有点发暄，要不就有些僵硬。建议大家选购品牌的枕头，使用起来会更舒服。
枕头材料

荞麦的枕头怎么样？荞麦枕头好不好用？很多人晚上的睡眠不好，还经常出现失眠的情况，为了让自己有一个好的睡眠，都喜欢买特殊的枕头来使用，比如荞麦枕头。荞麦枕头有些硬，对于有些人来说会受不了，也说这是荞麦枕头的一个副作用，其实这种事情很好解决，就是把荞麦用荞麦皮来代替，功效不减，却能柔软很多，特别适合小孩子们使用。不论是用荞麦装枕头还是用荞麦皮装枕头，大家都要经常把它放在阳光下爆晒才可以，不然会有大量的细菌出现。除了荞麦枕头，还有乳胶枕头，记忆棉枕头等都有提升睡眠质量的作用。竹炭的枕头都有哪些用处？竹炭枕头好用吗？市面上的枕头材质有很多种，其中就有竹炭枕头这一种。竹炭枕头具有超强的吸附能力和辐射远红外线的功能，可以吸附湿气、异味及有害气体，并具有产生远红外线作用，可以促进人体肩周、颈等部位的血液循环，有利于帮助睡眠、恢复疲劳，对肩周疼痛、关节炎、畏寒、失眠等症状有辅助疗效。加上竹炭枕头干爽、透气、吸附能力强，夏季可迅速将头部的汗水和热量传导出去，而且还可以除菌、防臭，更有利于提高睡眠质量，所以睡觉使用会非常的舒适。薰衣草枕头好吗？薰衣草枕头有什么用处？生活压力太大，导致很多人的睡眠质量都非常差，夜晚经常会睡不着，因此就需要一款薰衣草枕头来辅助我们睡眠。长期使用薰衣草可以提神醒脑，增强记忆，对学习有很大帮助。此外，薰衣草的香气清淡优雅，具有镇静，舒缓，催眠的作用，非常适合睡眠不好的人群。另外，薰衣草枕头气味醇厚，愈来愈受到大众的欢迎。同时，薰衣草枕头还具有去除异味、净化空气以及还有除蚁、除蟑、除螨的效果，平时可以买一些薰衣草香包放衣柜、枕头下面。
睡觉枕头高度

睡觉枕头高度要调到多高？怎么确定自己适合的枕头高度？睡觉就要用到枕头，但不同的人对枕头的高度要求是不一样的。一般来说，人睡觉时枕头高度在一拳左右，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。在8小时健康睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。每晚睡觉枕着枕头的高度多少合适？枕头高度有要求吗？睡觉都需要用到枕头的，一个合适高度的枕头对我们的睡眠也有很大的帮助。通常我们使用的枕头高度都在8-10厘米，当然了，这也不是一个特定的数值。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，才不会使颈椎受压。仰卧睡时，枕头的高度在5-8厘米。侧卧睡时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7-12厘米，男性枕头高度在11-14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。孕妇睡觉用的枕头高度多高比较合适？孕妇是比较特殊的人群，在日常生活中都需要多加注意。当孕妇开始因为多增加了的重量而觉得不舒服的时候，就应该开始用孕妇枕了。因为怀孕后，孕妇睡觉时不可以把大部分的支撑点作用于背上，这时孕妇们就不得不把大部分支撑点作用于两边了，例如侧睡。而使用的孕妇枕也不能太高，否则不利于颈椎的健康，当然也不能太矮了。枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，一般10cm左右的枕头是比较适合的高度。
枕头相关知识

睡觉用的枕头用多长时间就需要更换了？枕头是睡觉时候用的，而且每个人睡觉都需要有枕头，选择一款好的枕头，也有利于提升我们的睡眠质量，但枕头天天使用，时间久了也会变得不软不舒适了，这个时候就需要从新换一个枕头了。像羽绒枕头一般使用两到三年之后就需要从新更换了，平时还要定期放在通风的地方晾晒。像茶叶枕头一般用一年时间左右就要换，平时还要放在太阳下暴晒，起到杀菌消毒的作用。不同材质的枕头其使用时间都是不一样的，大家需要根据实际情况来定。晚上睡觉不用枕头有什么坏处？对很多人来说，睡觉必须要用到枕头的，但有一些人睡觉时就不喜欢用枕头。如果不用枕头的话，在睡觉的过程中，头的位置比心脏低，早上醒来就会容易头晕，还会出现眼皮浮肿等情况。而且长时间睡觉不用枕头也会造成颈椎受伤，就会出现各种各样的颈椎问题。此外，有些人喜欢枕高枕头，这样也会加重颈椎的负担。所以，枕头过高或过低对我们都不好。同时，还会影响到我们的睡眠质量，进而影响到我们的每天生活。所以，睡觉最好用枕头，还要调节到一个合适的位置。抱枕可以当枕头使用吗？抱枕和枕头有什么不同？抱枕，顾名思义就是用来抱着的枕头，而且常见的抱枕尺寸也都比较小，通常只有枕头的一半大，平时多是把抱枕拿来当靠垫，靠枕使用的，睡觉尽量不要使用抱枕，长期使用会造成脊椎上的不适感，尤其是正在生长发育中的孩子最好不要用抱枕来当枕头睡。枕头会更符合人的生理曲线，不管是从高度，宽度，长度方面，都会让人更达到舒适睡眠。当然了，市面上的抱枕也具有了很多功能。比如抱枕被，打开可以当盖被和垫背使用，收着可以当保证，长度和柔软度合适的话，也可以用来当睡眠枕头使用的。

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